자연과한의원 신림

신림 비만클리닉 겨울철 급찐살, 어떻게 관리를 해야할까?

안녕하세요 자연과한의원 신림입니다!겨울철만 되면 맛있는 음식들이 대거 등장하게 됩니다.그래서 많은 분들이 다이어트를 시작을 하게 되어도,겨울철 맛있는 간식들 때문에 망치는 분들이 한 두명씩 나타나기 때문에 너무나 힘드신 분들이 많다고 해요. 그래서 이러한 겨울철 급찐살, 어떻게 관리를 하게 되면 좋을까? 하는 분들이 많이들 계실텐데요. 어떻게 하면 관리를 할 수 있을까? 하는 궁금증이 많이 계실거에요. 그래서 오늘은 신림 비만클리닉과 함께 ㅇ겨울철 급찐살에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   신림 비만클리닉: 겨울철 급찐살은 왜? * 너무 과도하게 칼로리를 섭취 했다 : 단기간에 많은 양의 고칼로리 음식을 섭취 하게 된다면 남은 에너지가 체지방 당분과 탄수화물이 많은 음식을 과다 섭취를 하게 되면 급격한 ..

1. 스트레스가 다이어트에 미치는 영향 (1) 코르티솔 증가와 지방 축적 스트레스를 받을 때 분비되는 코르티솔은 체내 지방 저장을 증가하게 됩니다특히 복부에 지방이 축적되기 쉬운 상태로 만들게 되는데,그 것이 바로 내장지방을 증가하게 되는 것입니다.코르티솔은 혈당을 높이면서, 지방 저장을 촉진을 하기 때문에체중 감량을 어렵게 만드는 요소라고 할 수 있습니다..(2) 식욕 조절 실패 스트레스는 배고픔 호르몬인 그렐린을 증가를 하면서, 포만감을 느끼게 하는 렙틴을 억제하여 식욕을 자극을 하게 됩니다. 감정적인 스트레스 상황에서는 단 음식이나 고지방 음식에 대한 욕구가 많아지게 됩니다.(3) 신체의 대사 저하 스트레스가 지속되면 신체는 생존 모드로 전환이 되면서,에너지 소비를 줄이고 지방을 저장하려는 경향이 ..

안녕하세요 자연과한의원 신림입니다. 오늘은 요요현상에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 많은 분들이 다이어트를 진행을 하게 되는데, 여러분들 혹시 다이어트를 적절한 방법으로 진행을 하고 계시나요? 아니라면 꼭 그 방법으로 다이어트를 하셔야하나요? 그 방법으로 하게 되면 요요현상이 찾아오게 되면서 열심히했던 다이어트가 망가지는 것은 물론 빠르게 포기를 할 수 있게 되니 빠르게 본인에게 알맞는 방법으로 선택을 하셔서 좋은 결과를 보셨으면 좋겠습니다.    신림 다이어트약 : 요요현상은? 요요현상은 체중은 줄었지만 일정 기간 후 에 다시 원해 체중으로 돌아가거나 혹은 그 이상으로 증가를 하는 현상이라고 할 수 있습니다. 많이들 선택하시는 극단적인 방법을 선택하신 후에 발생을 할 수 있습니다. 그리고 요요현상 ..

고구마는 저칼로리 식품으로 풍부한 영양소와 낮은 혈당지수를 가지고 있기 때문에다이어트 식단에 포함하기에 매우 적합한 음식 중에 하나라고 할 수 있습니다.다이어트 중 포만감을 유지하고 체지방 축적을 방지하며,오늘은 고구마 다이어트에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다! 1. 낮은 칼로리와 높은 영양소 밀도 칼로리: 100g당 약 86kcal로 비교적 낮은 칼로리를 가지고있어 체중 감량에 도움을 드리고 있습니다.영양 밀도: 비타민 A, C, B6, 칼륨, 섬유질, 항산화 성분이 풍부해 적은 양으로도 몸에 필요한 영양소를 제공을 하고 있습니다2. 포만감을 주는 고섬유질 함량 섬유질 풍부: 고구마는 100g당 약 3g의 섬유질을 함유하고 있어 소화를 천천히 진행을 하고 있는데,섬유질은 포만감을 오래 유지해 불필요한 ..

안녕하세요 자연과한의원 신림입니다:)요즘 비가오고 추워지고, 정말 날씨가 변화무쌍한데요.이러한 날씨에 꼭 ! 다이어트를 포기해서는 안됩니다. 우리가 계속 이야기하고 있는 다이어트는 여성분들에게만 하는 것이라고 인식이 박혀있었지만 요즘은 남녀노소 가리지않고 본인이 원하는 몸매를 만들기 위해 노력하는 분들이 상당히 많아졌어요. 그 이유는 건강미를 위해서, 그리고 남들에게 아름다운 모습을 보여주기 위해서 등 많은 이유가 있는 만큼 나이대를 불문하고 다이어트는 물론 운동을 통해서 멋진 나의 모습들을 보여줌으로 인해서 다른 분들을 자극하는 모습들이 인상깊었는데요.하지만 많은 분들이 빼기 힘든 부분이 바로 "복부" 라고 할 수 있습니다. 이러한 뱃살 때문에 힘드신 분들이 참 많이 계셨는데요. 이 부분 때문에 신림 ..

1. 단백질과 식이섬유 섭취 늘리는 방법이 있습니다.단백질: 단백질은 소화되는 데 시간이 오래 걸리기 때문에포만감을 오래 유지를 할 수 있습니다.아침과 점심에 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 등을 포함하면배고픔을 덜 느낄 수 있다는 점이 있습니다.식이섬유: 채소, 통곡물, 과일에 포함된 식이섬유는 천천히 소화가 되기 때문에,위에서 물을 흡수해 팽창하기 때문에 포만감을 줄 수 있습니다.특히 식사 전 야채를 먹으면 식사량을 줄이는 데 도움을 받을 수 있습니다.2. 수분 충분히 섭취를 하는 것이 좋습니다.식사 전 물 마시기: 식사 전에 물을 한 잔 마시면 배가 약간 부른 상태에서 식사를 시작하게 되면서 과식을 방지할 수 있다는 점이 있다고 할 수 있습니다갈증과 배고픔 혼동 방지: 갈증을 배고픔으로 착각할 때가 ..

안녕하세요 신림 다이어트한의원입니다!요즘 다이어트로 힘드신 분들 많이계실거라 생각이 드는데요.이렇게 살 빼는 것은 많은 분들의 고민 중에 하나라고 할 수 있는데,나는 쉽게 해서 살을 잘 뺄 수 있겠지~ 하고 생각하는 분들이 많으신데하지만 운동을 하지 않고 굶거나 혹은 안 먹는 상태로 하게 되면과식은 물론 폭식을 하게 되면서 몸무게가 빠르게 늘어날 수 있다는 점이 있습니다.그래서 이 것을 뒤늦게 알고 뺴려고 할 경우에는 마음처럼 되지 않는 경우가 많았는데요요즘은 또 배달이 너무 잘 되는 탓에 자극적이고 기름진 음식을 쉽게접할 수 있게되었다는 것이 단점으로 다가오게 되었는데,   다이어트를 시작할 때 과도한 스트레스가 누적이 되면서내가 어떻게 다이어트를 해야하는지도 고민되는 분들이 많을거에요.하지만 어떻게 ..

면역력 높이는 방법 건강한 다이어트를 이어가려면! 안녕하세요~! 자연과한의원 신림이에요^^날씨가 쌀쌀해지고 있죠? 이 때 우리는 면역력을 올리기 위해서 노력하고 건강을 챙길 수 있도록 해야 합니다. 다이어트를 하는 중 면역력 높이는 방법은 특히나 중요합니다. 체중 감량에 몰두하다 보면 신체 에너지가 줄어들고 면역력이 약해지기가 쉽기 때문입니다.그렇기 때문에 건강한 다이어트를 이어서 하기를 원한다면 면역력 유지에 신경을 쓰도록 해야 해요.그렇다면 어떠한 방법들이 있는지 알아볼까요?-균형 잡힌 영양소 섭취 하기● 다양한 영양소를 섭취하도록 해야 해요. 단백질, 비타민, 미네랄을 충분하게 섭취를 하는 것이 좋으며 채소 , 과일, 고단백 식품을 꾸준히 포함해서 먹어야 면역력 강화를 하는데 도움이 됩니다.●  비..

자연과한의원 신림 다이어트한약복용 방법, 식단 관리는 어떻게 해야좋을까요? 안녕하세요^^이번주는 날씨가 많이 추워진다고하네요. 옷 잘 챙겨 입으시면서건강관리에 힘써주셔야 하겠습니다^^ 이렇게 추운 날씨에는 면역력높이는 음식을 먹어주는 것도도움이 될 수 있습니다.  면역력 높은 음식으로는비타민c가 풍부한 감귤류, 자몽,과일 등의 음식을 먹는 게 면역력을높이는데 도움이 될 수 있으며,물에 꿀을 타서 마시거나, 생강차를 마시면체온도 높올리고 면역력도 강화가돼서 감기에 좋습니다. 이렇게 몸에 건강한 음식을 잘 챙겨먹으면서 추운 날씨를 대비하는 것이좋겠죠? 365일 끊이지 않고 많은 분들이관심을 가지는 주제 중 하나는'다이어트' 이기도 합니다. 요즘은 건강에 많은 신경을 쓰기도하는데요. 건강 관리의 첫 번째는비만..

대표적인 흰색 채소와 그 효능에 대해서 양파: 항암 효과, 혈압 감소 효과와 혈당 조절 효과, 면역력 강화 효과 마늘: 항바이러스 효과, 항균 효과, 항암 효과, 혈액 순환 개선 효과, 혈압 감소 효과들을 준다 버섯: 비타민 D 함량이 높아 뼈 건강에 좋음, 면역력 강화 효과, 항암 효과, 혈압 감소 효과 들을 준다 콜리플라워: 비타민 C 함량이 높기 때문에 면역력 강화에 도움을 준다. 그리고 항산화 효과, 항암 효과, 혈당 조절 효과 배추: 비타민 C 함량이 높아 면역력 강화에 도움, 위 건강 개선 효과들을 줌 변비 예방 효과, 피부 미용 효과 무: 식이섬유 함량이 높아 변비 예방 효과, 혈당 조절 효과, 혈압 감소 효과, 숙취 해소 효과 등이 있다 갓: 항암 효과, 혈압 감소 효과, 혈당 조절 효과,..