자연과한의원 신림

고구마는 저칼로리 식품으로 풍부한 영양소와 낮은 혈당지수를 가지고 있기 때문에다이어트 식단에 포함하기에 매우 적합한 음식 중에 하나라고 할 수 있습니다.다이어트 중 포만감을 유지하고 체지방 축적을 방지하며,오늘은 고구마 다이어트에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다! 1. 낮은 칼로리와 높은 영양소 밀도 칼로리: 100g당 약 86kcal로 비교적 낮은 칼로리를 가지고있어 체중 감량에 도움을 드리고 있습니다.영양 밀도: 비타민 A, C, B6, 칼륨, 섬유질, 항산화 성분이 풍부해 적은 양으로도 몸에 필요한 영양소를 제공을 하고 있습니다2. 포만감을 주는 고섬유질 함량 섬유질 풍부: 고구마는 100g당 약 3g의 섬유질을 함유하고 있어 소화를 천천히 진행을 하고 있는데,섬유질은 포만감을 오래 유지해 불필요한 ..

안녕하세요 자연과한의원 신림입니다:)요즘 비가오고 추워지고, 정말 날씨가 변화무쌍한데요.이러한 날씨에 꼭 ! 다이어트를 포기해서는 안됩니다. 우리가 계속 이야기하고 있는 다이어트는 여성분들에게만 하는 것이라고 인식이 박혀있었지만 요즘은 남녀노소 가리지않고 본인이 원하는 몸매를 만들기 위해 노력하는 분들이 상당히 많아졌어요. 그 이유는 건강미를 위해서, 그리고 남들에게 아름다운 모습을 보여주기 위해서 등 많은 이유가 있는 만큼 나이대를 불문하고 다이어트는 물론 운동을 통해서 멋진 나의 모습들을 보여줌으로 인해서 다른 분들을 자극하는 모습들이 인상깊었는데요.하지만 많은 분들이 빼기 힘든 부분이 바로 "복부" 라고 할 수 있습니다. 이러한 뱃살 때문에 힘드신 분들이 참 많이 계셨는데요. 이 부분 때문에 신림 ..

1. 단백질과 식이섬유 섭취 늘리는 방법이 있습니다.단백질: 단백질은 소화되는 데 시간이 오래 걸리기 때문에포만감을 오래 유지를 할 수 있습니다.아침과 점심에 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 등을 포함하면배고픔을 덜 느낄 수 있다는 점이 있습니다.식이섬유: 채소, 통곡물, 과일에 포함된 식이섬유는 천천히 소화가 되기 때문에,위에서 물을 흡수해 팽창하기 때문에 포만감을 줄 수 있습니다.특히 식사 전 야채를 먹으면 식사량을 줄이는 데 도움을 받을 수 있습니다.2. 수분 충분히 섭취를 하는 것이 좋습니다.식사 전 물 마시기: 식사 전에 물을 한 잔 마시면 배가 약간 부른 상태에서 식사를 시작하게 되면서 과식을 방지할 수 있다는 점이 있다고 할 수 있습니다갈증과 배고픔 혼동 방지: 갈증을 배고픔으로 착각할 때가 ..

안녕하세요 신림 다이어트한의원입니다!요즘 다이어트로 힘드신 분들 많이계실거라 생각이 드는데요.이렇게 살 빼는 것은 많은 분들의 고민 중에 하나라고 할 수 있는데,나는 쉽게 해서 살을 잘 뺄 수 있겠지~ 하고 생각하는 분들이 많으신데하지만 운동을 하지 않고 굶거나 혹은 안 먹는 상태로 하게 되면과식은 물론 폭식을 하게 되면서 몸무게가 빠르게 늘어날 수 있다는 점이 있습니다.그래서 이 것을 뒤늦게 알고 뺴려고 할 경우에는 마음처럼 되지 않는 경우가 많았는데요요즘은 또 배달이 너무 잘 되는 탓에 자극적이고 기름진 음식을 쉽게접할 수 있게되었다는 것이 단점으로 다가오게 되었는데,   다이어트를 시작할 때 과도한 스트레스가 누적이 되면서내가 어떻게 다이어트를 해야하는지도 고민되는 분들이 많을거에요.하지만 어떻게 ..