신림 비만클리닉 겨울철 급찐살, 어떻게 관리를 해야할까?

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 자연과한의원 신림입니다!

겨울철만 되면 맛있는 음식들이 대거 등장하게 됩니다.그래서 많은 분들이 다이어트를 시작을 하게 되어도,

겨울철 맛있는 간식들 때문에 망치는 분들이 한 두명씩 나타나기 때문에 너무나 힘드신 분들이 많다고 해요. 그래서 이러한 겨울철 급찐살, 어떻게 관리를 하게 되면 좋을까? 하는 분들이 많이들 계실텐데요. 어떻게 하면 관리를 할 수 있을까? 하는 궁금증이 많이 계실거에요. 그래서 오늘은 신림 비만클리닉과 함께 ㅇ겨울철 급찐살에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

신림 비만클리닉: 겨울철 급찐살은 왜?

 

* 너무 과도하게 칼로리를 섭취 했다 : 단기간에 많은 양의 고칼로리 음식을 섭취 하게 된다면 남은 에너지가 체지방 당분과 탄수화물이 많은 음식을 과다 섭취를 하게 되면 급격한 체중증가로 이어질 수 있다는 것!

 

* 나트륨으로 인해서 부종이 생겼다 : 나트륨이 체내에 쌓이면 체내에 수분이 정체 되면서 몸이 붓고 체중이 증가,

(하지만 급찐살의 경우는 수분으로 인한 일시적 체중 증가라고.)

 

* 신체 활동이 너무 부족했다 : 운동량이 줄고 활동량이 부족하다면, 에너지 소모가 감소를 하면서 섭취한 칼로리가 지방으로 저장

* 폭식, 불규칙한 식사 :혈당을 급격하게 올리면서 인슐린 분비를 촉진을 하게 되면서 체지방 축적의 원인이 됨

 

* 스트레스는 물론 수면이 부족했다: 코르티솔 분비를 증가하면서 식욕 자극, 그래서 과식이 일어나게 됨, 복부에 집중적으로 쌓임

 

급찐살은 단기간에 체중이 급증하는 특징이 있는데요.

1-2주 사이에 빠르게 체중이 증가를 하게 됩니다. 그리고 체중증가는 대부분 체지방과 수분 등으로 인한 것이라고 할 수 있는데, 그리고 본인이 나트륨을 과다하게 섭취를 하며 또한 활동량이 없음으로 인해서 체내 수분 정체가 발생을 하게 되면서 몸이 붓는다고 할 수 있습니다. 

 

 

 

신림 비만클리닉 : 급찐살과 진짜 살의 차이가 있을까?

 

급찐살과 진짜 살의 차이점이 있는데요. 한번 알아보겠습니다.

 

 

- 체중 증가 시기를 확인하자

급찐살: 1-2주 이내의 짧은 기간에 급격하게 체중이 늘었다

진짜살 : 수개월~수년에 걸쳐서 선서히 체중이 늘었다.

 

- 몸의 붓기와 그 느낌

급찐살 : 몸이 붓고 팽창된 느낌. 얼굴, 손, 발, 복부 등에 느껴짐

진짜살 : 피부 탄력이 줄어들고, 지방이 만져지고, 체형의 변화가 뚜렷함

 

- 식단과 나트륨의 섭취여부

급찐살: 짠음식, 과식, 폭식 후에 나트륨이 쌓이면서 일시적으로 체중이 늘어남

진짜살 : 장기간 고칼로리 음식과 탄수화물, 지방 위주의 식단이 체지방 축적

 

- 체중조절 시 반응의 속도

급찐살: 며칠간 물을 많이 마시고 저염 식단을 유지하게 되면 체중이 빠르게 감소

진짜살 : 꾸준한 운동, 식단조절이 필요, 체중이 서서히 감소

 

 

 

 

신림 비만클리닉: 급찐살을 어떻게 해결하면 좋을까?

 

이러한 급찐살은 수분 섭취를 늘리면서 나트륨 배출을 돕는 것입니다. 그 이유는 부종과 수분 정체로 인한 체중 증가이기 때문에 빠르게 개선을 도와주기 때문이라고 할 수 있겠죠.

그리고 운동을 하면서 수분 배출과 함께 칼로리 소모에 도움을 주면 더 좋겠죠. 또한 나트륨이 많지 않은 저염식 식단을 유지를 하는 것이 가장 좋습니다. 

이렇게 간단하면서도 유지를 할 수 있는 방법으로 진행을 하다보면 급찐살을 잘 해결을 할 수 있을겁니다.

 

 

 

 

신림 비만클리닉 : 하지만 관리를 하는 방법을 잘 모르겠어요

 

하지만 이렇게 글로 잘 정리를 해드려도 잘 모르는 분들도 계실겁니다. 그래서 저희 신림 비만클리닉에서는 1:1 상담을 통해서 여러분들이 왜 이렇게 살이 쪘고, 그리고 생활방식과 함께 체질도 알아보게 되면서 그에 알맞는 한약을 처방을 드리고 있습니다. 그래서 조금은 살이 잘 빠질 수 있도록 도움을 드리고 있는데요.

그리고 그에 알맞는 식단과 운동까지 하게 되면서 본인이 원하는 목표까지 잘 도달을 할 수 있게 도움을 드리고 있습니다.

이렇게 건강하게 하게 되면서 힘들이지 않게 하면 더더욱 좋겠죠. 이제는 본인이 원하는 목표를 향해서 건강하게 진행을 해보시는 것은 어떨까요?